WideBase™: Warum jedes STAASH Balance Board 39 cm breit ist

Auf einem Balance Board sind deine Füße der einzige Kontakt zum Deck. Jede Korrektur beginnt an der Ferse oder an den Zehen. Ragt eines davon über den Rand, fehlt dir der Halt genau dort, wo du ihn am meisten brauchst. Dann stehst du nicht mehr auf einer Plattform, sondern balancierst auf einem Streifen Holz.

Die Breite des Decks ist also kein Designdetail. Sie entscheidet, wie viel von deinem Fuß wirklich arbeitet. Ich habe WideBase nach einer Regel entwickelt: Ferse und Zehen bleiben auf dem Holz, jedes Mal, wenn du aufsteigst.

Bei der Breite habe ich nicht geschätzt. Ich habe mich auf den größten Fußdatensatz gestützt, den ich kenne: Jurca et al., 2019 in Scientific Reports veröffentlicht, auf Basis von 1,2 Millionen 3D-Fußscans. In Europa beträgt die häufigste Fußlänge barfuß:

• 27 cm bei Männern
• 24,5 cm bei Frauen

Das sind keine Extremwerte. Das sind die Längen, die am häufigsten vorkommen. Ein Board, das für einen 27-cm-Fuß unbequem ist, ist es für einen großen Teil seiner Nutzer.

In der Surf-Stellung, der üblichsten Art, auf einem Balance Board zu stehen, stehen deine Füße quer auf dem Deck, nicht längs. Die Breite des Boards muss also die gesamte Länge deines Fußes aufnehmen.

Das WideBase Deck ist an der breitesten Stelle 39 cm breit und bleibt auch zu den Enden hin breit, dort, wo deine Füße meist stehen. Ein 27-cm-Fuß passt vollständig quer darauf, barfuß oder mit Schuhen.

Die meisten Balance Boards aus Holz sind an der breitesten Stelle 30 bis 35 cm breit. Bei einem 27-cm-Fuß bleibt da sehr wenig Platz, und zu den Enden hin, wo jedes Deck schmaler wird, noch weniger.

Dieser Platz macht den Unterschied zwischen Stehen und Balancieren auf der Kante. Ferse und Zehen bleiben auf dem Holz – jede Korrektur geht ins Deck, nicht ins Leere.

Ein schmales Deck lässt dir nur eine Art zu stehen. Mit 39 cm hast du zwei:

• Seitlich (Surf-Stellung). Füße quer auf dem Deck, Körper seitlich. Das Board kippt von einem Fuß auf den anderen. Die Position für Balance im Surf-Stil, Kniebeugen und statisches Halten.
• Frontal. Du blickst zum Ende des Boards, die Füße nebeneinander. Das Board kippt von der Ferse zu den Zehen – so arbeiten deine Sprunggelenke in einer anderen Achse.

In beiden Positionen liegt der ganze Fuß auf dem Holz. Genau darum geht es bei WideBase: Die Breite dient jeder Übung, nicht nur einer.

Ein breites Deck ergibt nur Sinn, wenn alles darunter denselben Anspruch erfüllt. Das steckt in einem STAASH Board.

12 Lagen Birke

Das Deck besteht aus 12 Lagen Birke: 10 Furnierlagen plus 2 Dekorfurniere, damit die Maserung oben und unten sichtbar ist. Es ist 15 mm dick, lackiert, wiegt etwa 3 kg und trägt bis zu 150 kg. Warum ich mich für Holz statt Kunststoff entschieden habe, erkläre ich in Balance Board aus Holz oder Kunststoff.

Geschliffene Kanten

Die Kanten des Decks sind geschliffen und abgerundet. Du steigst barfuß auf, du stützt die Hände für Liegestütze darauf: keine scharfe Ecke unter deiner Haut.

Rolle aus hochverdichtetem Kork mit abgeschrägten Kanten

Die Rolle ist 45 cm lang, Ø 10 cm, aus hochverdichtetem Presskork. Ihre Kanten sind abgeschrägt, genau wie bei der Korkhalbkugel und den Korkscheiben. Eine abgeschrägte Kante splittert deutlich weniger als eine scharfe – der Kork behält seine Form länger. Birke und Kork sind beide recycelbar.

Eine wendbare Korkhalbkugel

Im Pro Kit ist eine wendbare Korkhalbkugel enthalten. Mit der flachen Seite bildet sie eine stabile Basis. Mit der gewölbten Seite sorgt sie für ein leichtes Kippen. So steigerst du dich Schritt für Schritt, ohne direkt auf die Rolle zu wechseln. Das ist wichtig: Gebel et al. (2019, Frontiers in Physiology) haben gezeigt, dass die Aktivität der Beinmuskulatur mit dem Schwierigkeitsgrad der Balance-Board-Einstellung zunimmt. Den Schwierigkeitsgrad anzupassen hält dein Training wirksam.

Rutschfeste Matte

Auf Fliesen oder Parkett bewegt sich ein Board allein. Die Matte aus dem Pro Kit hält es an Ort und Stelle, schützt deinen Boden und schützt das Board. Ich habe das selbst erlebt:

„Auf Fliesen oder Parkett rutscht ein Board ohne Matte, schießt weg und zerkratzt den Boden. Das habe ich gleich in meiner ersten Einheit erlebt: zerkratztes Parkett, beschädigte Kanten. Unsere rutschfeste Matte hält das Board fest und schützt deinen Boden und dein Board. Und vor allem fühlt man sich viel sicherer.“

— Kevin, Gründer von STAASH

• 39 cm an der breitesten Stelle
• 79 cm langes Deck
• 12 Lagen Birke
• Bis zu 150 kg Belastbarkeit
• Rolle aus hochverdichtetem Kork, Ø 10 cm

Was die Wissenschaft über Gleichgewichtstraining sagt – Häufigkeit, Dauer, was die Studien gemessen haben – liest du in Gleichgewichtstraining: Was die Wissenschaft sagt. Für den Materialvergleich lies Balance Board aus Holz oder Kunststoff. Du suchst dein erstes Board? Der Balance Board Kaufratgeber hilft dir bei der Wahl, und deine ersten 10 Minuten auf dem Balance Board bringen dich in Bewegung.

Jedes STAASH Board ist ein WideBase Board. Das Balance Board Pro Kit bietet dir das komplette Set: das 39 cm breite Birkendeck, die Korkrolle, die wendbare Korkhalbkugel, die rutschfeste Matte und Zugang zur kostenlosen Trainings-App. Lieber einfach starten? Das Basis-Kit nutzt dasselbe Deck. Beide mit lebenslanger Garantie. Alle Balance Boards ansehen.

• Jurca A. et al. (2019). Analysis of 1.2 million foot scans from North America, Europe and Asia. Scientific Reports. https://www.nature.com/articles/s41598-019-55432-z
• Gebel A., Lüder B., Granacher U. (2019). Frontiers in Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31551811/