Centre de Formation

Apprenez à maîtriser votre équipement Staash grâce à nos tutoriels vidéo.

L'entraînement avec une planche d'équilibre sollicite l'ensemble de votre corps, des muscles profonds du tronc aux chaînes stabilisatrices de vos jambes, de vos hanches et de votre dos. Chaque exercice ci-dessous cible des groupes musculaires spécifiques tout en stimulant votre proprioception et votre coordination.

Exercices

Équilibre Debout

L'exercice fondamental avec une planche d'équilibre. Apprenez à contrôler la planche et à développer la conscience de votre corps de zéro.

Dips Triceps

Renforcez vos triceps et vos épaules en utilisant la planche d'équilibre comme support dynamique. Idéal pour le conditionnement du haut du corps.

Pompe

Faites passer la pompe classique au niveau supérieur avec une surface instable. Sollicite vos muscles stabilisateurs pour un maximum de résultats.

Pont Fessier

Activez vos fessiers et ischio-jambiers tout en sollicitant votre stabilité. Parfait pour construire une chaîne postérieure solide.

Planche Latérale

Développez la stabilité du tronc et la force des obliques avec cet exercice essentiel de planche d'équilibre.

Pistol Squat

Maîtrisez le squat sur une jambe sur une planche d'équilibre pour une force, un équilibre et une proprioception incroyables des jambes.

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